Zehntklässlerinnen begeistert vom Jumping Fitness-Projekt im Myoloft Durmersheim Vier Wochen lang hatten wir Mädchen aus der Klassenstunde 10 die Möglichkeit, uns jede Sportstunde im Fitnessstudio Myoloft zu treffen. Jumping Fitness ist eine Art des Ganzkörper-Workouts, bei dem durch verschiedene Übungen auf einem kleinen Trampolin mit Handlebar (einer Art Lenker) rund 400 Muskeln im Körper trainiert werden. Aber wieso haben wir ausgerechnet Jumping Fitness gemacht? Es ist eine spaßige und effektive Vorbereitung auf das Turnen, was wir anschließend im normalen Sportunterricht durchnehmen werden. Da wir eine sehr große Gruppe von 28 Schülerinnen sind, gab es nicht genügend Trampoline. Das war aber kein Problem, da wir uns abgewechselt haben. Während die eine Hälfte gemeinsam mit Frau Benz die Choreos gemacht hat, hat die andere Hälfte Planking-Übungen am Boden durchgeführt - danach wurde gewechselt. Begonnen wurde die Stunde stets mit einem kleinen Warm-up, danach folgten kleinere Choreographien, welche Sprünge mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und unterschiedlichen Schwerpunkten beinhalteten. Ein Element war beispielsweise der "Basic", welcher den Grundschritt beim Jumping darstellt. Hier werden die Beine schulterbreit geöffnet, die Füße ca. 45° nach außen dreht, die Knie aktiv gebeugt, das Becken nach vorne kippt, der Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule gezogen, der Schultergürtel geöffnet und der Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule gebracht. In dieser Position werden nun die Knie in Richtung Brust gezogen, und im Takt zur Musik auf dem Trampolin gesprungen und das indem der Kopf auf einer Höhe bleibt. (Puuh, das mag sich jetzt kompliziert anhören, doch sobald man den Dreh einmal raus hat, fällt es einem viel einfacher!) Ein weiteres, deutlich einfacheres Element, war der "Tip Toe": Hierbei wird das Gleichgewicht vom einen auf das andere Bein verlagert, die Füße sind dabei geschlossen. Stellt man sich beide Elemente vor (sie sind nur zwei von vielen), wird schnell deutlich, welch Körperbeherrschung und somit Körperspannung in der Körpermitte notwendig ist, um solche Übungen auf einem federnden Untergrund im Takt zur Musik durchzuführen! Gegen Ende gab es das sogenannte Stomping (= stampfen), bei welchem man sich super verausgaben und manche Aggression abbauen konnte. Abschließend gab es einen Cool Down. Vor allem die Musik, auf die Frau Benz die Choreographien der Jumping-Übungen vorbereitet hat, war motivierend und hat den Spaßfaktor mindestens verdoppelt. Wir hoffen, dass das WHG sich selbst Trampoline anschafft, um eine Jumping-AG anbieten zu können, sodass schon bald mehr Schüler*innen das Jumping für sich entdecken können. Die Mädchen der Klassen 10 bedanken sich herzlich bei Frau Benz und vor allem bei Myoloft in Durmersheim für die Gerätschaften und die Räumlichkeit, die sie uns zur Verfügung gestellt haben! Jocy Jäschke, 10b
